El Sedentarismo
¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo consiste en no hacer mucho durante el día (poca actividad), es un estilo de vida de poca actividad donde se puede pasar mucho tiempo acostado, sentado, haciendo poco o nada de ejercicio.
Desafortunadamente hoy en día la tecnología nos fuerza a este estilo de vida ya que nos brinda de entretenimiento y en lo laboral la mayor parte son oficinas donde nos encontramos sentados frente a la computadora.
Consecuencias del sedentarismo
Dentro de las consecuencias del sedentarismo podemos mencionar las siguientes como los principales e inmediatos riesgos para la salud:
- Poca quema de calorías.
- Debilitación muscular y óseo.
- Aumentar las probabilidades de obesidad, enfermedades al corazón, alto colesterol, alta presión sanguínea, entre otros.
Como evitar el sedentarismo
Si llevas una vida sedentaria y tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio, siempre se debe iniciar de manera gradual empezando con poco y posteriormente ir aumentando. La clave está en que debes hacerlo como una rutina más de tu vida cotidiana para que después se convierta en una costumbre.
La actividad física es saludable y dentro de las opciones para evitar el sedentarismo se encuentran:
- Correr y caminar rápido.
- Hacer ejercicio en casa con algún video.
- Caminar cuando se hable por teléfono.
- Realizar estiramientos corporales.
Todos estos ejercicios activan el 70% de los músculos del cuerpo y ayudan reducir el nivel de grasa corporal así como aumentar el metabolismo de la glucosa, fortalecer los huesos y evitan la perdida de neuronas ayudando a crear nuevas conexiones entre ellas previniendo enfermedades como la demencia y depresión.
Por último puedes tomar la siguiente recomendación que hemos hecho a la gente que nos escribe en Inbox Positivo, y es que pueden empezar con un ejercicio mental de superación ya que eso les ha llevado a ver la vida de diferente manera donde empiezan a tomar acción que es lo más importante, de cuidar su salud física porque aumenta su potencial en los objetivos.